白金国际赌场平台_营养师教你怎么喂养两到三岁的娃

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白金国际赌场平台,每个孩子都是爸爸妈妈的心头宝,而孩子的喂养,也成为爸爸妈妈极为关注的问题。一般而言,两到三岁,是孩子生长发育的重要时期。如何喂养两到三岁的孩子呢?成都医学院第一附属医院营养室的专家为您支支招。

吃什么?注意膳食平衡

营养室的专家何慧敏介绍,中国营养学会妇幼营养分会曾制作了一份学龄前儿童平衡膳食宝塔。从这里面可以看出,孩子要想身体好就要改掉挑食的毛病,粗粮、水果、肉类、奶类都需要摄入。虽然这个时候的孩子乳牙基本长全,可适当锻炼其咀嚼功能,但食物也不能太硬,应以软和为主。

学龄前儿童平衡膳食宝塔

主食的选择上,不要每天都是一样的,南瓜稀饭、小米粥、肉末稀粥、面条、馒头、面包等都是可以的,还可以在粥里面适当添加红薯、马铃薯等薯类,有助于孩子的生长发育。

选择肉类的时候,不要光吃肉,蒸蛋、清蒸鱼、虾、肉丸、肉泥等这些都可以慢慢给孩子添加。这样才能提供优质蛋白质,促进组织构成。

而每天400~500ml的奶,能够补充孩子生长发育所需要的钙,促进骨骼生长,另外,像豆腐这些豆类也是完全可以给孩子添加的。

蔬菜是维生素、矿物质和膳食纤维的重要来源,选择的时候应该尽量丰富,如西红柿、胡萝卜、芦笋、西兰花、油菜等可切碎煮软后给孩子吃。给孩子吃水果的时候,有条件的家庭可将水果打成水果泥给孩子吃;如果条件不予许的情况下,可以将水果切成丁后喂给孩子吃。何慧敏医生提醒,水果和蔬菜是不能相互替代的。

由于孩子运动量大,新陈代谢旺盛,对水的需求量相对较大,所以麻麻些千万不要怕麻烦,平时在家或者出门都把水给孩子备充足点儿,每天需要给孩子饮用600~700ml的水,以确保孩子能够进行正常的新陈代谢。

怎么吃?零食尽量选天然食物

成都医学院第一附属医院营养室医生为孩子准备的健康食谱

“很多小孩子都喜欢吃零食,主要是因为很多零食的颜色比较鲜艳、味道比较多变,我们都知道零食吃多了孩子就会不吃饭,但是也不是一点儿零食都不可以吃。”何慧敏医生说。

如果孩子实在想吃点零食,应该尽量选择天然食物,比如奶制品、水果、豆类、松软的面点等,尽量避免油炸、膨化等深加工食品,加餐放在两餐之间,不要给孩子吃太多。

对于2~3岁的孩子来说,奶是孩子生长发育所必须的,但是如果在三餐之外喝奶后出现腹泻、腹胀、腹痛等情况,可以采取少量多餐的办法来缓解,喝酸奶相对于牛奶更容易消化,也可以改用无乳糖或者喝奶时加点儿乳糖酶,当然,孩子是绝对不可以空腹喝奶的,喝奶前应先吃点东西垫个底。部分孩子特别喜欢喝饮料,但是长期喝饮料容易导致龋齿和肥胖。

对于重口味的爸比和麻麻来说,也喜欢把孩子的食物弄得味道大一些,但要想孩子健康,还是建议食物以清淡为主,让孩子充分感知和接受食物的味道。

最后,何慧敏医生提醒,家长的言传身教对孩子的影响非常大,首先自身要养成规律的进餐行为,每日饮奶,少吃“垃圾食品”。同时要培养孩子养成良好的进餐习惯,定时定量进餐,不追着喂食,也避免进餐时玩玩具、看电视等,逐渐让孩子自主进餐。

封面新闻记者 宁芝

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